No homem, por exemplo, um conjunto de hábitos alimentares inadequados afetam diretamente a sua saúde reprodutiva, como sedentarismo, consumo excessivo de álcool e o tabagismo. Tais práticas podem interferir diretamente na produção do sêmen, assim como na qualidade, quantidade e motilidade dos espermatozoides.
Já para as mulheres, outros fatores interferem na sua saúde reprodutiva, entre eles, o excesso de peso que afeta diretamente em seu ciclo hormonal. Isso porque a carga de seu corpo em sobrepeso produz mais estrógeno e começa a reagir como se estivesse controlando a reprodução.
O ideal é que o casal esteja com o seu índice de massa corporal (IMC) dentro do limite considerado estrófico, ou seja, entre 18,0 e 25,0. Também é importante que ambos trabalhem na melhoria da qualidade devida juntos, pois dessa maneira um ajuda o outro e as chances aumentam bastante.
Como posso ter uma alimentação adequada, alguns devem se questionar? Seguem algumas dicas simples e viáveis para a melhoria da qualidade de vida do casal:
1. Reduzir o consumo de frituras, doces, açúcares, carboidrato refinados, gorduras em excesso.
2. Incluir na alimentação frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras, lacticínios desnatados.
3. Se possível, iniciar também uma atividade física.
Vale ressaltar que o conjunto dessas ações traz melhorias nos resultados. Quanto mais o casal buscar associar à sua rotina um estilo de vida mais saudável e uma alimentação equilibrada, as chances da realização do sonho de ser pai e mãe são muito maiores.
